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[经验分享] 好方法助职场孕妈突出压力重围

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发表于 2012-9-26 15:18:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
几乎所有孕妈咪在怀孕的各个阶段都有过抑郁时期,产前抑郁也是威胁孕妈咪的一个健康问题。对于职场孕妈咪来说,更容易发生产前抑郁。所以,职场孕妈眯们,应该有个健康的心理,多给自己一些关爱,让欢乐气氛驱走内心阴霾,从重重压力中突出重围。
6种方法赶走孕期焦虑
告诫法:不要把坏心情传给下一代,孕期妈咪的心情可以影响胎儿性格,为了下一代的快乐,至少要学会控制和平复情绪。孕期生活中,经常告诫自己,不要生气,不要着急,宝贝正在看着呢。
转移法:利用情绪转移法忘记那些不愉快的事情,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪由焦虑转向欢乐。
社交法:遇到烦恼要走出去,多与人交往,投入到人群中去,享受友情的美好,使情绪得到积极的感染。
读书法:消除恐惧与担忧心理,看一些有关怀孕与分娩方面的的书,不要“捕风捉影”,相信产前检查,学会调控情绪。
美容法:改变—下自己的形象,变—下发型,换一件衣服,使自己保持良好的心境。
呼吸法:建议每隔2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。深呼吸的同时,什么都不去想,可以把焦虑的状况调回正常。

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